Неделя | Да поговорим за тревожността
Тревожността
е чувство на безпокойство, страх или нервност
за нещо с несигурен резултат. Ключовата дума за мен е неясна, така като
несигурността е може би един от най-големите ми страхове. Не ми харесва
неизвестното, но за някои може да бъде процъфтяващо и възприемано като
предизвикателство.
Едно от
най-големите неща тук е да знаете, че не можете да контролирате всичко, особено
какво ще се случи в бъдеще. Разбира се, ако се приспособяваме към нашите
ценности и цели, тогава ще вземем правилните решения, за да сме щастливи.
Една от
любимите ми техники за справяне с тревожността и паниката, може да се приложи
към всяка ситуация. Разрушаването
на проблема, как се чувствате и защо, може да ви помогне да се върнете назад и
да попречи на случващото се в ума ви. Това в
никакъв случай не е лек за състоянието ви. Призовавам всеки, който страда
сериозно от това, да потърси медицинска помощ, защото и психическото състояние
е толкова важно, колкото физическото.
Може да
вземете лист хартия и химикал, за да запишете някои от мислите и чувствата,
които имате, свързани с тревожността ви. Помага ви, когато го видите черно на
бяло написано.
ПРИЧИНАТА
Какво е
нещото, което те накара да се почувстваш зле, притеснен, уплашен? Може да е от
липсата на работа, притеснение за изпити и кандидатстване ( както в моят случай
) или да си в ситуация, от която не можеш да избягаш, примерно. Каквото и да е,
запиши го на момента.
ЧУВСТВОТО
Тогава
помислете за това, което предизвиква тревожността. Милион и една мисъл ще
изтласкат ума ви, негативните прониквания като мисли, чувства, усещания,
спомени, представи. Как се чувстваш? Ядосан, тъжен, притеснен, наранен. Запиши
и това, до най-малката подробност.
СТРАХЪТ
Какво
означава за вас тъгата, болката, съжалението? Като пример мога да дам моят
случай – типичен. Притеснението от предстоящите ми изпити, страхът от това дали
ще бъда приета, където искам. Дали това е правилният ми избор? Всяко едно от
тези несигурности и чувства ни показват страховете ни, най-лошия ни сценарий.
Те са отрицателни емоции и това, което се случва е, че не се занимаваме с
тревожността, а сме прекалено заети да мислим за самата мисъл и да се
забъркваме в паниката.
Животът
може да бъде забързан, хаотичен и всички ние имаме своите лоши дни. Почивката
от хаоса е едно от най-хубавите решения, които можем да вземем за себе си. Този
пост е един от най-трудните за мен, който написах. Опитвам се да гледам от
позитивната страна на нещата. Да се усмихвам на всяко едно нещо, което е на
пътя ми. Да се разсейвам от лошите мисли и да се радвам на малките, но хубави
неща в живота ми. Вдъхновявам се от хора, започвам да практикувам осъзната
медитация и да записвам по-често мислите си на хартия. Най-хубавото нещо, което
мисля да направя идните седмици е да отида на почивка, далеч от социалните
мрежи и на спокойно с любим човек. Един последен съвет от мен – Усмихвайте се и
се грижете за себе си по-малко всеки ден!
Очаквам
вашите коментари и ще се радвам да създадем дискусия! : )
Благодаря
ви, че ме четете!
-Мари.
4 коментара
Това, за което си мислиш, е това, в което се превръщаш. Затова човек не трябва да съсредоточава енергията си върху негативните си емоции и мисли, а обратното - да си създаде навик да ги превръща в позитивни. :)
ОтговорИзтриванеНапълно съм съгласна с теб! Изпращам ти много усмивки <3
ИзтриванеТемата ми е много лична, защото от вече около 7 години се боря с този проблем. За съжалени, понякога решението не е просто да дишаш дълбоко и да тичаш срещу страховете си, за да ги пребориш, понеже се оказваш стиснат за гърлото и притиснат към леглото. Нямаш желание да станеш, а страхът провокира разни физически реакции. Сложно е, гадно е, а хората все още не разбират, че това е истински проблем, който не се решава с едно просто щракване на пръсти или фразата "абе, я се стегни".
ОтговорИзтриванеСправянето с този проблем е истинска борба със себе си и с околните, често си има цена, но много пъти си заслужава! Решение има :)
А постът ти е много смислен, ще се сетя за него и ще го прочета отново, ако някой ден отново ми се наложи да се боря.
Ева, коментарът ти ме усмихна широко! Много се радвам, че заставаш зад думите ми и подкрепяш написаното. Най-важното е, че си се справила с този проблем и има решение. Изпращам ти много усмивки! ❤
Изтриване