30-дневно предизвикателство за минимализъм.
Здравейте! В
последно време започнах да се интересувам от много различни теми. Може би се
дължи на разнообразието, но определено ми влияе доста добре. В момента чета
книгата на Мари Кондо ‘’Магията на подреждането’’. За хората, които не са я чували, книгата се
основава на метода ‘’веднъж подредено, никога разхвърляно’’. Аз съм от хората,
които си планират всичко. В последно време станах маниак на тема подреждане.
Разбира се, не съм от типа хора, които абсолютно всичко им е хаос, но и такива
моменти има. Тази книга ме научи, че трябва да държа това, което ми носи щастие,
а останалото да го изхвърля от живота си. Определено тази книга задълбочава
любовта към подредения живот. Сравнително от скоро започнах да се интересувам и
от минимализъм. Благодарение на Ралица Генчева, научих и за това предизвикателство, за
което ще ви говоря в момента. Всеки е чувал за ‘’свежия начален ефект’’. Това е
явление, че големите цели и трудните промени в навиците, са много по-лесно
постижими след временни прекъсвания. Чрез това предизвикателство се надявам с
леки, но големи стъпки да вникна в минималистичния живот, да открия много нови
неща и да дам нов старт на живота си. Време е да живеем по-прост и по-съзнателен
живот с по-малко неща, но повече време и енергия за хората и нещата, които
обичаме и ценим. Нека преминем към самото предизвикателство. Всеки може да се
включи с мен, стига да има желанието да го направи.
1.Цял ден трябва да сме офлайн.
- Не влизайте в нито една социална мрежа
цял ден. За мен ще е малко трудно, така като аз съм свикнала със ставането да
проверя фейсбука и инстаграма си.
2.Медитирайте за 15 минути.
-Като пример е сложена апликацията Headspace. Пробвала съм един ден и определено е една много осъзната медитация.
Чувала съм и доста добри отзиви за нея.
3.Разчистете своя дигитален живот.
-Аз съм от хората, на които
лаптопа/телефона са пълни с един куп излишни глупости. Време да изчистим всичко
ненужно.
4.Ден без оплаквания.
-Аз съм от хората, които се оплакват
много. Може би това ще е един доста труден ден за мен, но ще се опитам!
Обещавам.
5.Идентифицирайте 3-6 основни
приоритета, които имате.
- Напишете тези цели, които са ви най-важни
и ви правят щастливи.
6.Направете си сутрешен ритуал.
7.Трябва да ревизираме нашият списък
за четене.
- Не само за книги, а и за имейли и
други неща.
8.Трябва да се научим да се
наслаждаваме на усамотението.
- Поне по три часа за себе си.
9.Намалете колекцията
си за красота.
10.Никакви мейли или социални мрежи
до обяд.
11.Трябва да си преценим какви са ни
ангажиментите и да ги оценим.
- Да премахнем тези, които не са ни
приоритет.
12.Дефинирайте си целите за годината.
- Трябва да имате поне три основни
цели.
13.Отделете си цял следобед, за да си
разчистите гардероба.
14.Направете стъпка към това да
научите нещо ново. Ново умение.
15.Прегледайте навиците си.
-Дневните и вечерните. Направете ги
по-хубави.
16.Цял ден не купувайте абсолютно
нищо.
17.Цял ден правете само едно нещо, а
не няколко наведнъж.
-Обърнете цялото си внимание само към
едно нещо.
18.Разчистете си списъка с
последователи и приятели в социалните мрежи.
19.Отиди на разходка и се опитай да
бъдеш съзнателен.
20.Без телевизия цял ден.
21.Води си записки за 20 минути.
22.Създайте си вечерен ритуал.
- Релаксирайте, четете книга,
медитирайте, пийте ментов чай.
23.Излез без грим.
24.Упражнявай благодарност.
-Научи се да благодариш. Това е
осъзнаване.
25.Оставете си целия ден не планиран.
26.Идентифицирайте си нещата, които
ви носят стрес.
-Осъзнайте ги и ги премахнете.
27.Изчистете си чекмеджето с всякакви
неща.
28.Освободете се от една цел.
-Ревизирайте целите си и се
освободете от една цел. Напишете нова, която да ви носи по-голямо щастие.
29.За един ден си изключете всякакви
известия.
30.Оценете последните си пет покупки.
Аз започвам
предизвикателството заедно с Рали от неделя. А вие? :)
-Мари.
0 коментара